Cómo montar un gimnasio en casa, paso a paso
Estoy montando mi propio gimnasio en casa y estos son los pasos que sigo, en orden. El error más caro es comprar primero y medir después: una jaula que no cabe o un techo que no deja hacer dominadas se descubren cuando ya ha llegado el camión.
- Mide la sala entera. Ancho, largo y alto del techo (en buhardillas, la altura en cada zona). Apunta dónde están la puerta, las ventanas, los radiadores y los enchufes. Mide también puertas, pasillos y escaleras por donde tiene que entrar todo.
- Decide qué vas a entrenar. Fuerza con barra, máquinas, cardio o un poco de todo. Con barra, discos, unos soportes o una jaula, un banco y mancuernas ya entrenas todo el cuerpo.
- Pon un presupuesto por niveles. Mira cuánto cuesta un gimnasio en casa: hay un nivel básico, uno completo y uno con máquinas. Empieza por lo que más ejercicios te da por euro.
- Pruébalo en un plano antes de comprar. En el planificador pones las medidas de tu sala y colocas cada máquina con su tamaño real y su zona de uso, en 2D y en 3D. Te avisa si algo no cabe o si el techo se queda corto. Tienes las medidas de cada máquina en una tabla.
- Elige el rack con cabeza. Es la pieza que más condiciona todo lo demás: mira jaula, half rack o rack de pared.
- El suelo, antes que las máquinas. Caucho de 15-20 mm en toda la sala y más grueso donde dejes peso. Calcula cuántas losetas necesitas con la calculadora de suelo. Ponerlo después, con las máquinas dentro, es un suplicio.
- Compra en orden. Primero barra, discos, rack, banco y mancuernas. Las máquinas y el cardio, cuando ya sepas qué echas en falta. Si puedes esperar, apunta los precios de hoy en tu lista para el Black Friday.
- Monta con calma y con seguridad. Sigue las instrucciones del fabricante, ancla lo que pida anclaje, deja los pasillos libres y coloca lo más pesado junto a las paredes. Luz buena, ventilación y un enchufe cerca de la cinta o la bici.
Según tu espacio
- Gimnasio en el garaje: humedad, coche dentro y distribución.
- Gimnasio en un trastero: qué cabe en 6-10 m² y techos bajos.
- Gimnasio en una habitación: peso sobre el forjado y ruido para los vecinos.
- Gimnasio en la buhardilla: qué va en cada altura del techo inclinado.
Preguntas frecuentes
¿Qué necesito para montar un gimnasio en casa?
Lo básico: una barra olímpica con discos, unos soportes de sentadilla o una jaula de potencia, un banco ajustable, unas mancuernas y suelo de caucho. Con eso entrenas todo el cuerpo. Las máquinas y el cardio se añaden después.
¿Por dónde empiezo a montar un gimnasio en casa?
Por medir: ancho, largo y alto del techo de la sala, y las puertas por donde entrará todo. Después, prueba las máquinas en un plano con sus medidas reales antes de comprar nada.
¿Puedo pedir que me diseñen el gimnasio?
Sí. Si prefieres no pelearte con medidas y catálogos, te lo diseño yo a medida, con plano e imágenes 3D: mira el diseño de gimnasio a medida.