Gimnasio en el garaje: medidas, suelo y cómo distribuirlo

El garaje es el sitio más habitual para montar un gimnasio en casa: suele tener suelo de hormigón, techo suficiente y nadie debajo a quien molestar con los golpes. Estas son las claves para aprovecharlo bien.

¿Cuánto espacio hay?

• Garaje de una plaza (unos 3 × 5,5 m): cabe un rincón de fuerza completo (jaula, banco, mancuernas) y una máquina de cardio, si renuncias a meter el coche.
• Garaje doble (unos 5,5 × 6 m): puedes montar un gimnasio con máquinas grandes, como una prensa de 45º, o dejar media plaza para el coche y la otra media para entrenar.
• ¿Coche y gimnasio a la vez? Deja libre la plaza entera (unos 2,5 × 5 m) y monta el gimnasio en el fondo o en un lateral, con equipos que se recojan: soportes plegables a la pared, banco que se guarda en vertical y discos en un árbol.

Lo que más se olvida

• Humedad: los garajes suelen ser húmedos y el óxido ataca barras y discos. Un deshumidificador y un poco de aceite en la barra de vez en cuando lo evitan.
• Temperatura: en invierno puede hacer mucho frío. Un radiador o una bomba de calor pequeña cambian mucho las ganas de bajar a entrenar.
• Ventilación: si entra el coche, ventila antes de entrenar por los gases del motor.
• El suelo: el hormigón aguanta bien el peso, pero pon caucho de 15-20 mm para proteger los discos y el suelo, y una plataforma si vas a hacer peso muerto.
• La puerta: que ninguna máquina invada el recorrido de la puerta del garaje, sobre todo si es basculante.

Pruébalo con tus medidas

En el planificador tienes las plantillas «Garaje de 1 plaza» y «Garaje doble»: elígela, ajusta las medidas a las de tu garaje y coloca las máquinas para ver si cabe todo.