Medidas de las máquinas de gimnasio: cuánto espacio necesita cada una
Para saber si te cabe un gimnasio no basta con la medida de cada máquina: necesitas también el sitio libre alrededor para usarla (sentarte, cargar discos, bajarte de la cinta) y, en algunas, un techo alto. Aquí tienes las tres cosas, máquina a máquina.
Racks y multipower
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Jaula de potencia (power rack)
125 × 125 cm
2,15 m
2,45 × 2,55 m
2,35 m
Soportes de sentadilla / half rack
120 × 70 cm
1,85 m
2,40 × 2,00 m
1,85 m
Barra de dominadas de pared
120 × 60 cm
2,30 m
1,60 × 1,20 m
2,45 m
Máquina Smith (multipower)
210 × 150 cm
2,15 m
3,10 × 2,40 m
2,30 m
Rack plegable de pared
120 × 110 cm
2,25 m
2,40 × 2,10 m
2,35 m
Multipower con jaula y poleas (todo en uno)
210 × 160 cm
2,20 m
2,90 × 3,00 m
2,35 m
Torre de dominadas y fondos
110 × 120 cm
2,20 m
1,70 × 2,10 m
2,40 m
Paralelas para fondos
70 × 90 cm
1,00 m
1,10 × 2,10 m
1,00 m
Espaldera
90 × 15 cm
2,40 m
1,30 × 0,95 m
2,50 m
Bancos
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Banco ajustable
60 × 135 cm
0,45 m
1,60 × 2,15 m
0,45 m
Banco plano
50 × 120 cm
0,45 m
1,50 × 2,00 m
0,45 m
Banco de press con soportes
110 × 170 cm
1,20 m
2,30 × 2,60 m
1,20 m
Banco Scott (predicador)
70 × 100 cm
0,90 m
1,10 × 1,80 m
0,90 m
Banco de abdominales declinado
50 × 150 cm
0,80 m
1,10 × 2,30 m
0,80 m
Banco de hiperextensiones (banco romano)
70 × 120 cm
0,90 m
1,30 × 2,20 m
0,90 m
Banco GHD (glúteo-femoral)
75 × 170 cm
1,10 m
1,35 × 2,90 m
1,10 m
Banco de hip thrust
120 × 140 cm
0,60 m
2,20 × 2,40 m
0,60 m
Máquinas de pierna
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Prensa de piernas 45º
125 × 210 cm
1,40 m
2,25 × 3,00 m
1,40 m
Prensa horizontal selectorizada
110 × 200 cm
1,50 m
1,90 × 2,80 m
1,50 m
Sentadilla hack
150 × 210 cm
1,40 m
2,10 × 3,00 m
1,40 m
Belt squat (sentadilla con cinturón)
130 × 200 cm
1,00 m
2,10 × 2,80 m
1,00 m
Extensión y curl femoral
100 × 140 cm
1,10 m
1,80 × 2,20 m
1,10 m
Abductor y aductor
90 × 170 cm
1,40 m
1,70 × 2,40 m
1,40 m
Máquina de glúteo (patada)
100 × 140 cm
1,40 m
1,60 × 2,20 m
1,40 m
Gemelo sentado
70 × 120 cm
0,90 m
1,10 × 2,00 m
0,90 m
Pecho, espalda y brazos
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Contractora (pec deck)
120 × 140 cm
2,00 m
1,80 × 2,20 m
2,00 m
Press de pecho
130 × 140 cm
1,60 m
1,90 × 2,30 m
1,60 m
Press de hombro
130 × 140 cm
1,60 m
1,90 × 2,30 m
1,60 m
Jalón al pecho y remo bajo
120 × 190 cm
2,20 m
1,80 × 2,90 m
2,35 m
Remo sentado
110 × 160 cm
1,50 m
1,70 × 2,40 m
1,50 m
Máquina de bíceps
100 × 120 cm
1,40 m
1,60 × 1,90 m
1,40 m
Dominadas y fondos asistidos
120 × 150 cm
2,30 m
1,80 × 2,30 m
2,45 m
Landmine (remo T)
60 × 200 cm
0,30 m
1,80 × 3,00 m
0,30 m
Poleas y multiestaciones
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Multiestación de poleas
200 × 130 cm
2,10 m
2,80 × 2,30 m
2,25 m
Polea doble (functional trainer)
150 × 95 cm
2,15 m
2,30 × 2,65 m
2,30 m
Cruce de poleas (crossover)
380 × 100 cm
2,30 m
4,60 × 2,70 m
2,40 m
Polea de pared
60 × 40 cm
2,20 m
1,40 × 1,90 m
2,30 m
Cardio
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Cinta de correr
85 × 190 cm
1,40 m
1,85 × 4,20 m
2,30 m
Bicicleta estática
55 × 110 cm
1,25 m
1,35 × 1,90 m
1,25 m
Bicicleta de spinning
55 × 120 cm
1,20 m
1,35 × 2,00 m
1,20 m
Remo
60 × 245 cm
0,55 m
1,60 × 3,05 m
0,55 m
Elíptica
70 × 180 cm
1,65 m
1,50 × 2,60 m
1,65 m
Cinta curva sin motor
90 × 180 cm
1,65 m
1,70 × 3,60 m
2,30 m
Bicicleta de aire (air bike)
65 × 125 cm
1,30 m
1,45 × 2,25 m
1,30 m
Bicicleta reclinada
65 × 160 cm
1,15 m
1,45 × 2,40 m
1,15 m
Escaladora (stair climber)
80 × 120 cm
2,00 m
1,60 × 2,00 m
2,40 m
Ski ergómetro
60 × 130 cm
2,10 m
1,40 × 2,30 m
2,30 m
Peso libre y almacenaje
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Mancuernero (2 pisos)
130 × 55 cm
0,80 m
1,50 × 1,35 m
0,80 m
Árbol de discos
60 × 60 cm
1,20 m
1,00 × 1,10 m
1,20 m
Estantería de accesorios
100 × 40 cm
1,50 m
1,00 × 1,00 m
1,50 m
Rack de barras vertical
50 × 50 cm
1,00 m
0,90 × 1,00 m
1,00 m
Soporte de discos de pared
100 × 30 cm
0,60 m
1,20 × 0,80 m
0,60 m
Rack de kettlebells
100 × 45 cm
0,80 m
1,20 × 1,05 m
0,80 m
Mancuernas ajustables con soporte
60 × 50 cm
0,75 m
1,00 × 1,20 m
0,75 m
Funcional y boxeo
Equipo
Medidas
Alto
Con zona de uso
Techo mínimo
Saco de boxeo colgado
40 × 40 cm
1,20 m
2,00 × 2,00 m
2,30 m
Cajón pliométrico
60 × 75 cm
0,50 m
1,40 × 2,35 m
0,50 m
Medidas orientativas de modelos domésticos habituales, las mismas que usa el planificador. La «zona de uso» suma el sitio libre que necesitas delante, detrás y a los lados. El «techo mínimo» es la altura de la máquina o, si es mayor, la que necesitas para usarla (por ejemplo, dominadas o una polea alta). Antes de comprar, mira las medidas del modelo concreto: tienes las oficiales de muchas marcas en el planificador y en máquinas Titanium Strength.
Tres reglas que se olvidan
La barra olímpica mide 2,20 m. Aunque la jaula mida 1,25 m de ancho, necesitas unos 60 cm libres a cada lado para cargar los discos.
Detrás de la cinta, 2 m libres. Si te caes, que no sea contra una pared o una máquina.
Las máquinas pasan por puertas, no por paredes. Mide puertas, pasillos y escaleras y pregunta si llega montada o por piezas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos metros necesito para un gimnasio en casa?
Para un rincón de fuerza con soportes o jaula, banco y mancuernas, unos 9-10 m². Para añadir una máquina de cardio y una polea, unos 15-20 m². Un gimnasio con prensa y varias máquinas pide 30 m² o más.
¿Cuánto espacio necesita una cinta de correr?
Una cinta doméstica mide unos 85 × 190 cm, pero necesita unos 2 m libres detrás y unos 50 cm a los lados por seguridad: en total, casi 1,85 × 4,2 m.
¿Qué altura de techo necesito para un gimnasio en casa?
Con 2,50 m cabe casi todo. Por debajo de 2,30 m te quedas sin dominadas dentro de la jaula, poleas altas y algunas máquinas Smith. Con 2,10-2,30 m entran unos soportes de sentadilla, el banco, las mancuernas y el cardio.
Pruébalo con las medidas de tu salaColoca las máquinas y mira en 2D y 3D si cabe todo.